Jeg vil gerne have strammet inderlårene mere op og tonet dem godt. Derfor har jeg søgt lidt rundt omkring og fundet nogle øvelser, jeg vil dele med jer andre - så må vi se, om de virker :)
Jeg tror på sumo squats'ne - hvilket også er dem, jeg har hørt bedst om. Men jeg er spændt på at se, om der er nogen effekt i dem. Nu har jeg lige prøvet nogle af de forskellige øvelser i en time (i sammenhæng med nogle enkelte balleøvelser) og så er jeg spændt på, om det kan mærkes i morgen.
Del gerne med os andre, hvis du kender en rigtig god balleøvelse :)
Hej Sus
SvarSletGenerelt er øvelser, hvor du åbner op i hoften - altså skubber knæene ud til siden - gode til inderlårene og ballerne. Hvis du vil have mere fat i ballerne, bør ekstension af hoften være dit fokus. Dvs. noget, hvor du skubber hoften frem (eksempelvis liggende på gulvet) - søg på glute bridge og hip thrust.
Du kan se en samling af gode øvelser for ballerne her: http://maxer.dk/tags/balder